FOTO by Freepik
By Ryryc
FIT KRAINA
odnowa biologiczna W FIT KRAINIE
ELEMENT PROCESU TRENINGOWEGO
Odnowa biologiczna nazywana również bio regeneracją jest absolutnie niezbędnym elementem procesu treningowego. Polega na aktywacji i przyśpieszeniu procesów procesów regeneracyjnych i naprawczych w organizmie powstałych w następstwie intensywnych sesji treningowych.
Uprawianie sportu na pewnym poziomie związane jest z ogromnymi przeciążeniami. Efektem ciężkich treningów są mikro-urazy, naciągnięcia i naderwania ścięgien, włókien mięśniowych, nadmierna produkcja wolnych rodników i sukcesywne powstawanie stanów zapalnych.
Foto by Unsplash
SUPERKOMPENSACJA
Odpowiedzią organizmu na zadane bodźce treningowe i powstałe w ich wyniku szkody bio chemiczne i strukturalne, jest uruchomienie mechanizmów kompensujących. Warunkiem koniecznym jednak do aktywacji tego procesu, nazywanego superkompensacją, jest odpowiednia regeneracja. Możliwa dzięki wyjściu na przeciw potrzebom organizmu i wspomożeniu go w procesie naprawczym.
Właściwie zaaplikowana przyczynia się do wzrostu formy. Niewłaściwie – może być przyczyną przemęczenia, katabolizmu (rozpadu) mięśni i zwiększonej podatności na kontuzje.
REGENERACJA
W pierwszym rzędzie chodzi oczywiście o odpowiednią dietę, nawodnienie organizmu, dostarczenie mikro i makroelementów i …zdrowy sen. Zaraz po tym jest czas i miejsce na zabiegi wspomagające odnowę biologiczną. Gwarantują one szybsze odzyskanie sił, przywrócenie homeostazy, gojenie mikro urazów.
W praktyce przekłada się to na ograniczenie ryzyka wystąpienia kontuzji i możliwości utrzymywania wysokiego poziomu intensywności sesji treningowych. To z kolei jest gwarantem wzrostu formy i osiągania ustalonych celów sportowych.
JAK SIĘ REGENEROWAĆ
Foto by Freepik
Najbardziej znane formy odnowy to oczywiście masaże, sauna i kąpiele. Bardzo popularne ostatnio stało się rolowanie przy pomocy wałków i piłeczek. Wpływa ono relaksująco na włókna mięśniowe, pozwala uniknąć tworzenia się bolesnych trigger pointów, poprawia ukrwienie, a tym samym transport tlenu, składników odżywczych i eliminację toksyn. To stosunkowo łatwe do zaaplikowania metody, które jednak mają niesamowicie pozytywny wpływ na procesy regeneracyjne.
ODNOWA W FIT KRAINIE
Fit Kraina, czyli Ziemia Kłodzka i Okolice ma bardzo wiele do zaoferowania w tej dziedzinie. Liczne ośrodki Medical i Wellness SPA, kliniki, profesjonalne studia fizjoterapeutyczne proponują szeroką gamę zróżnicowanych zabiegów regeneracyjnych. Wykonują je specjaliści z ugruntowanym doświadczeniem.
Drenaż limfatyczny, elektrostymulacje, komory hiperbaryczne, krioterapia, laseroterapia, ultradźwięki. To coraz bardziej doceniane formy odnowy biologicznej, stosowane przez sportowców poważnie myślących o karierze i sukcesach.
Foto by Freepik
Jeśli zaliczasz się do nich to obserwuj fitkraina.pl. To rozwijający się portal stworzony z myślą o sportowcach i pasjonatach zdrowego stylu życia. Konsekwentnie aktualizowany, z wciąż rozwijaną bazą informacyjną.